La roue des permissions est un outil de coaching puissant -inspiré par des approches en psychologie positive- qui aide à identifier et surmonter les blocages internes, souvent inconscients, qui limitent notre potentiel.
Dans cet article, nous explorerons ce qu’est la roue des permissions, comment elle fonctionne et comment l’utiliser pour transformer votre vie.
Qu’est-ce que la Roue des Permissions ?
La roue des permissions repose sur un concept simple mais fondamental : nous sommes souvent notre propre frein. À travers notre éducation, nos expériences passées, et les croyances que nous avons développées, nous nous imposons des limites sous forme de peurs, de doutes ou de conditionnements.
Par exemple, vous pourriez penser :
- « Je ne mérite pas de réussir. »
- « Je ne peux pas prendre soin de moi avant les autres. »
- « Je ne suis pas assez compétent(e) pour cela. »
La roue des permissions agit comme un miroir, nous invitant à prendre conscience de ces interdictions internes et à les transformer en autorisations positives.
Comment fonctionne la Roue des Permissions ?
La roue des permissions est divisée en secteurs, chacun représentant une permission fondamentale dont vous pourriez avoir besoin pour avancer. Ces permissions incluent, par exemple :
Me donner le droit d’être imparfait(e)
Lâcher la pression de la perfection et accepter l’erreur comme un chemin vers l’apprentissage.
M’autoriser à réussir
Remettre en question la peur du succès ou le syndrome de l’imposteur.
Prendre soin de moi sans culpabilité
Prioriser son bien-être sans se sentir égoïste.
Exprimer mes émotions librement
Laisser place à la vulnérabilité pour construire des relations authentiques.
Oser dire non
Poser des limites saines et préserver son énergie.
Être visible et valorisé(e)
Accepter d’être reconnu(e) et célébré(e) pour ses contributions.
Comment utiliser la Roue des Permissions en coaching ?
Voici une méthode simple pour travailler avec la roue des permissions, que ce soit pour vous-même ou avec vos clients :
1. Identifiez les blocages actuels
Demandez-vous :
- Quelles sont les croyances qui me limitent aujourd’hui ?
- À quoi est-ce que je me sens interdit(e) ?
Vous pouvez aussi utiliser des affirmations et observer lesquelles suscitent une résistance interne.
2. Évaluez chaque secteur de la roue
Attribuez une note de 1 à 10 à chaque permission, en fonction de votre ressenti. Par exemple :
- À quel point m’autorisé-je à réussir ?
- Suis-je capable de poser des limites ?
3. Définissez vos priorités
En vue de votre ressenti, vous pourrez alors déterminer quels secteurs de votre roue méritent le plus votre attention. Les secteurs les moins bien notés n’indiquent pas obligatoirement les permissions prioritaires sur lesquelles travailler.
4. Reformulez vos permissions
Suite à l’identification d’une permission souhaiteble, transformez vos interdictions en affirmations positives. Par exemple :
-
Interdiction : « Je ne peux pas me reposer, je dois toujours être productif. »
-
Permission : « J’ai le droit de me reposer et de recharger mes batteries. »
5. Passez à l’action
Engagez-vous à poser des actes concrets pour incarner ces permissions. Cela peut inclure des petits pas, comme refuser une demande ou prendre du temps pour soi chaque semaine.
Pourquoi la Roue des Permissions est-elle puissante ?
- Elle favorise la prise de conscience. Beaucoup de blocages sont inconscients ; la roue permet de les mettre en lumière.
- Elle déculpabilise. Se donner des permissions, c’est reconnaître que nos besoins sont légitimes.
- Elle est évolutive. Les permissions dont vous avez besoin aujourd’hui peuvent évoluer avec le temps, s’adaptant à vos objectifs et à vos défis.
Conclusion : Redonnez-vous le Pouvoir
La roue des permissions est une invitation à redevenir acteur de votre vie. En identifiant vos blocages et en travaillant sur vos permissions, vous ouvrez la porte à un épanouissement personnel et professionnel durable.
Alors, quelle permission êtes-vous prêt à vous accorder aujourd’hui ?
